乳房是女性的象征和驕傲，你想要它美麗豐滿，你想要它健康挺拔，你就，必須給它最貼心的呵護……對于一個女孩來說，健康的乳房都比豐滿的乳房更重要。

  第一步：鏡前檢查。

  首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，仔細觀察每一側乳房的外觀、大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無液體或者血液流出。不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正常現象。

  接著抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。再將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無異常變化，如發(fā)現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果乳房有明顯變化，不要緊張，最好去醫(yī)院做一次正規(guī)檢查。

  第二步：立位或坐位檢查。

  首先，將你的左手舉起放在頭后，用右手檢查左側乳房。檢查范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的手法：三個手指并攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)按摩法。檢查完左側乳房后，同樣方法檢查右側乳房。在檢查完整個乳房后，用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發(fā)現有分泌物，則應去醫(yī)院作進一步檢查。

  第三步：臥位檢查。

  身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊。先把右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織就會移向胸部的中央，然后用左手檢查右側的乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側的乳房。如果你的乳房過大，可在你的左肩下墊上一個枕頭。

  特別提示：乳房自我檢查的時間應在月經來潮后的第9～11天，淋浴時也可進行，因皮膚濕潤更容易發(fā)現乳房問題。對于初學乳房自我檢查的女性，可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查，這樣你就會了解乳房的硬度，皮膚肌理會發(fā)生怎樣的周期性變化。之后再改為每月一次例行檢查。如果發(fā)現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查。不要緊張，因為緊張的情緒，反而對自身健康不利。

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